2016高三地理考前指導(dǎo)：穩(wěn)住心態(tài)

考前時(shí)間緊，任務(wù)重，學(xué)生會產(chǎn)生焦慮和不放心的情緒，因此越是到了后期，越是要重視心理、生理等的調(diào)適：

1.重視心態(tài)的調(diào)整，保持良好穩(wěn)定的情緒。

要把其它的煩心事拋在一邊，不讓煩惱和焦慮干擾自己的學(xué)習(xí)?？茖W(xué)研究表明，當(dāng)人們精神飽滿時(shí)，腦垂體會影響血液中腎上腺素，使代謝加速，興奮提高，此時(shí)學(xué)習(xí)效率會相應(yīng)提高，而如果情緒低落、消沉苦悶、厭煩急噪時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)轉(zhuǎn)向抑制，學(xué)習(xí)效率低下，還極易疲勞，因此輕松的情緒、良好的心態(tài)的調(diào)整不容忽視。

2.重視信心的激勵(lì)，保持積極向上的態(tài)勢。

成功的學(xué)生與失敗的學(xué)生最大的區(qū)別就在于自信程度的不同，要相信自己的實(shí)力，要相信只要每天努力了，每天都會有收獲，要相信自己“全心投入，必有回報(bào)”。對自己的期望值不要過高，處于過重的心理負(fù)擔(dān)之下，會使情緒處于消極的狀態(tài)，在這種情況下，思想上往往是雜亂無章的，思維活動(dòng)也顯得呆板遲鈍，從而不可避免地造成學(xué)習(xí)效率的低下，因此充滿樂觀的自信、健康向上的情緒是取得成績的重要因素。

3.重視精力的調(diào)適，保持健康的身體狀況。

千萬不要讓體力透支，進(jìn)行無節(jié)制的加班加點(diǎn)，這種拼體力、拼精力的做法反而會得不償失，要把最好的狀態(tài)調(diào)整到高考期間，使自己能發(fā)揮出最好的水平。重視進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面也能通過運(yùn)動(dòng)來放松大腦，緩解緊張和疲憊，從而提高學(xué)習(xí)效率。心理學(xué)研究認(rèn)為，長期沿著一條單調(diào)的思路去思考，特別容易造成疲勞與緊張，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)就會失靈。因此在緊張的學(xué)習(xí)之后，做適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，放松自己，反而對學(xué)習(xí)有好處。

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